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3 façons de définir des limites saines dans votre relation, selon les experts

L'amour ne consiste pas à fusionner complètement avec une autre personne. L'amour, c'est choisir d'être avec quelqu'un d'autre tout en conservant un sens sain de soi-même. C'est pourquoi il est si important d'avoir des limites dans les relations. Ils gardent vos priorités claires même lorsque vous tombez amoureux. Ils s'assurent que, dans le processus de vous envelopper dans une autre personne, vous ne vous lâcherez pas. Mais on ne nous apprend pas souvent comment avoir des limites saines dans une relation , et pourquoi ils sont si importants.

Pensez aux limites de votre relation comme à un ensemble de tasses à thé. Le thé est votre amour, et la tasse l'empêche de se renverser. Il y en a assez dans la théière pour vous deux, tant que vous gardez vos tasses de thé à niveau et équilibrées.

Ne pas avoir de limites peut être agréable, car vous laissez quelqu'un d'autre entrer. Mais si vous restez trop longtemps sans directives en place, vous pouvez vous retrouver avec l'impression que votre esprit a été aspiré. Si vous vous êtes déjà senti complètement épuisé par votre relation, c'est probablement parce que les limites étaient brisées, n'étaient pas bien établies au départ ou n'étaient pas bien maintenues.

Voici comment éviter de négliger vos propres limites, selon certains experts :


1. Apprenez vos besoins grâce à l'auto-réflexion

De l'avis de la thérapeute Nicole Richardson, la partie la plus difficile d'articuler clairement vos besoins est de savoir ce qu'ils sont en premier lieu.

'La tenue d'un journal et la méditation sont de très bons moyens d'explorer ce dont vous avez besoin et pourquoi', déclare Richardson.


Entrer dans la routine de tenir un journal sur les sources de conflit dans votre relation peut vous aider à découvrir où se situent vos propres limites. Et prendre le temps de vous ancrer et de clarifier vos pensées grâce à la méditation peut vous aider à vous connecter à vos canaux subconscients qui vous diront ce que vous recherchez vraiment, non seulement dans votre relation mais dans toute votre vie. Il existe de nombreuses applications et ressources pour commencer votre propre pratique de méditation. L'application Espace de tête est un bon point de départ.

2. Arrêtez de vous deviner

Richardson déconseille de passer trop de temps à tergiverser pour savoir si ce que vous voulez est juste ou non.


'Deuxièmement, deviner si vos besoins sont' bizarres 'ou' trop 'est un excellent moyen de vous fermer et d'ajouter des obstacles à votre relation', déclare Richardson. 'Si vous avez un besoin, le supprimer n'améliorera pas votre relation.'

En fait, selon le thérapeute, nier ce que vous voulez aura l'effet inverse sur votre relation.

'[L'abnégation] provoquera des ressentiments et des combats douloureux et déroutants', déclare Richardson. 'Il est beaucoup plus efficace d'être ouvert et honnête sur ce dont vous avez besoin.'

L'experte en sexe Polly Rodriguez, qui travaille avec l'entreprise sexuellement positive Non lié , exprime également l'importance de valider ses propres limites.


'Sans croire que vos limites sont dignes de respect, il devient impossible d'exiger ce respect de votre partenaire', déclare Rodriguez.

Elle ajoute également qu'il est bon d'anticiper que vos sentiments pourraient changer, car ils le feront probablement. Lorsque le changement se produit, soyez flexible avec vous-même et au sein de votre relation. Retournez aux outils que vous avez développés pour l'auto-exploration.

3. Donnez-vous de l'espace et du temps pour explorer

Une partie de l'articulation des limites implique de partager vos désirs les uns avec les autres, et c'est la partie vraiment amusante. Traitez le processus d'identification de vos limites comme un voyage de découverte de soi. Ne vous concentrez pas sur ce que vous pourriez perdre dans ce processus et faites plutôt le point sur ce que vous découvrirez. Cela deviendra plus facile avec le temps et avec la pratique.

'Lorsque vous avez pris le temps de vous explorer, partager vos désirs et vos limites avec un partenaire devient tellement plus facile', déclare Rodriguez. 'Il est plus facile de savoir comment interagir avec les autres lorsque vous vous comprenez parfaitement.'

Que vos limites soient liées à votre corps, à vos préférences sexuelles ou à la façon dont vous définissez votre relation, les explorer ne vous sera que bénéfique dans tous les domaines de votre vie. N'oubliez pas de vous amuser en cours de route.