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5 Les femmes révèlent comment elles établissent des limites émotionnelles lors de rencontres et je suis en admiration

En parlant de relations saines, un mot qui revient sans cesse est les limites. Et cela peut aussi sembler contre-intuitif : après tout, le but n'est-il pas de se rapprocher de celui que vous aimez, pas de vous en éloigner ? Alors comment définir des limites émotionnelles lors de rencontres sans mettre de murs ? La vérité est que les limites peuvent être ce qui renforce finalement votre lien en renforçant votre sens de vous-même. Lorsque vous les définissez, vous faites connaître vos besoins, vos désirs et vos sentiments à votre proche et, ce faisant, créez un précédent sur la façon dont vous aimeriez être traité tout en vous protégeant des dommages émotionnels.

Vous savez peut-être à quoi ressemblent les limites physiques – elles impliquent votre sens de l'espace personnel, de l'intimité et de ce que vous faites de votre corps. Les frontières émotionnelles, en revanche, qui sont tout aussi importantes, impliquent de préserver votre identité et votre estime de soi en séparant vos sentiments de ceux de votre partenaire.

Mais définir des limites n'est pas toujours facile. Lorsque les sentiments d'une autre personne sont impliqués, nous pouvons être pris dans s'inquiéter des conséquences de nos limites . Seront-ils fâchés si je ne veux pas en parler ? Vont-ils encore m'aimer si je dis non à faire ça ? Pourtant, bien que nous ayons parfois du mal à fixer des limites émotionnelles, elles sont si cruciales pour nous assurer que nous ne compromettons pas notre propre bonheur pour rendre nos partenaires heureux.

Besoin d'un peu d'inspiration ? Voici quelques conseils de cinq femmes qui ont fait un effort actif pour établir des limites émotionnelles saines .


Elle est franche sur le fait d'avoir besoin de temps seul

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Je suis vraiment direct sur le temps dont j'ai besoin seul dès le début. Je suis sorti avec des gens qui veulent parler plusieurs fois par jour ou passer tous les week-ends ensemble, et je les ai acceptés pour les rendre heureux. Mais j'ai appris que cela me laisse super épuisé émotionnellement et finalement, un peu plein de ressentiment. Dans l'intérêt de ma santé mentale/émotionnelle, j'ai besoin de temps pour me réinitialiser et me recharger, et je m'assure de le communiquer à toute personne avec qui je sors assez tôt pour éviter tout malentendu.
La plupart du temps, ils sont respectueux. Parfois, quelqu'un a agi cool avec ça et a ensuite été frustré quand je ne traînais pas mais je n'avais pas d'obligation spécifique ou de raison pour laquelle je ne l'ai pas fait. Mais en fixant cette limite, je savais au moins que j'avais fait ma part en communiquant mes besoins dès le départ.

—Alex, 30 ans


Elle a des rappels programmés

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Établir des limites est très difficile pour moi, alors j'établis un rappel quotidien sur mon téléphone qui dit « Tu peux dire non. Vous méritez de faire connaître vos besoins. Chaque fois que cela apparaît, cela renforce l'idée que personne d'autre ne va établir de limites pour moi ou respecter les miennes sans que je les vocalise. Je dois faire attention à moi-même, et les gens qui m'aiment vraiment le comprendront.

—Nina, 26 ans


Elle s'appuie sur un soutien extérieur

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J'ai cette tendance à deviner mes limites émotionnelles dans les relations. Je me demande constamment si mes sentiments sont normaux ou valables. Heureusement, je vois un thérapeute incroyable qui m'a servi de caisse de résonance lorsque je remets en question mes limites. Non seulement elle me rassure sur le fait que mes limites émotionnelles sont compréhensibles et légitimes, mais elle me tient également responsable de les établir. En gros, elle gouverne.

—Megan, 29 ans

Elle a une réponse préprogrammée

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De temps en temps, je passe en mode panique lorsque je réalise que je veux ou que je dois établir une limite avec quelqu'un avec qui je sors. Alors maintenant, j'ai une réponse scriptée que je retire quand je ne suis pas sûr de vouloir faire quelque chose. Je dis simplement 'Puis-je vous revenir plus tard à ce sujet?' Cela soulage la pression et me laisse un peu de temps et de distance par rapport à la situation pour évaluer calmement et honnêtement ce que je veux faire. De cette façon, je peux répondre avec mes besoins réels à l'esprit et trouver la meilleure façon d'exprimer cette limite.

—Shannon, 28 ans


Elle est droite #sorrynotsorry

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Je me fais vraiment un devoir de ne pas justifier, m'excuser ou trop expliquer une limite parce que cela ne fait qu'alimenter mon sentiment de culpabilité à ce sujet - comme si c'était égoïste ou quelque chose comme ça. Ma mère m'a toujours dit 'moins on en dit, mieux c'est'. Alors j'essaie juste d'articuler ce que c'est calmement et fermement et en aussi peu de mots que possible.

—Justine, 27 ans

Les limites émotionnelles peuvent sembler difficiles à établir – et elles peuvent ne pas coller tout de suite non plus. Parfois, surtout dans une nouvelle relation , il faut du temps aux deux partenaires pour comprendre les limites de l'autre. Et comme toute autre compétence, cela demande de la pratique. Plus vous soyez à l'aise avec la vocalisation de vos limites , plus votre force intérieure et votre estime de soi grandiront, ce qui facilitera de plus en plus l'établissement de limites sur toute la ligne. N'oubliez pas : fixer des limites émotionnelles n'est pas destiné à décevoir ou à blesser bae, il est destiné à vous protéger - et un autre significatif aimant et solidaire le sera toujours. s'efforcer de les respecter .