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Comment se protéger d'un ex toxique après une rupture

Avertissement relatif au contenu : cet article traite de la violence domestique, de la violence conjugale et du harcèlement par un ex-partenaire. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes victime de violence conjugale, appelez le 911 ou la National Domestic Violence Hotline au 1-800-799-SAFE (7233) ou visitez thehotline.org .

Quitter une relation toxique est rarement la fin de l'histoire pour les survivants. Bien que la violence entre partenaires intimes soit souvent discutée et étudiée dans le contexte d'un relation abusive existante , il peut continuer (voire s'aggraver) après qu'un survivant a pris des mesures pour partir.

La maltraitance post-séparation, le terme officiel désignant la violence physique ou psychologique qui survient après une rupture, est d'une fréquence alarmante. Un rapport de 2022 du Femicide Census a révélé que 37% des victimes de fémicides au Royaume-Uni (femmes tuées par un partenaire actuel ou ancien) avaient pris des mesures pour se séparer de leur partenaire avant d'être tué. (Il faut souvent plusieurs tentatives pour qu'un survivant quitte son partenaire pour de bon , en raison d'une peur de représailles, d'un manque de ressources ou d'une manipulation émotionnelle par l'agresseur.) Presque 20 personnes par minute sont maltraitées par un partenaire intime aux États-Unis, les femmes âgées de 18 à 24 ans constituant le groupe le plus à risque.

Kim Kardashian et Kanye West procédure de divorce récente ont intensifié la conversation publique autour de ce sujet de manière majeure. Bien qu'il soit impossible de savoir ce qui s'est passé dans leur relation à huis clos, le dialogue qui s'ensuit sur la violence domestique parle d'une crise plus large (et souvent sous-reconnue). Des experts et des survivants ont comparé le comportement public de West à leurs propres expériences personnelles de harcèlement par un ex . Spectacle quotidienhôte Trevor Noah a consacré un segment à la question le 15 mars, déclarant que 'ce que [Kardashian] traverse est terrifiant à regarder, et cela met en lumière ce que tant de femmes vivent lorsqu'elles choisissent de partir.' Le 3 mars, la Pennsylvania Coalition Against Domestic Violence a publié un article intitulé 'Le comportement de Kanye envers Kim est un abus, pas un divertissement.'


'La violence domestique est complexe - toutes les formes (physiques, émotionnelles, financières) d'abus sont nuisibles et sont enracinées dans le fait qu'un partenaire exerce un pouvoir et un contrôle sur l'autre', a déclaré Crystal Justice, responsable des affaires extérieures au Ligne d'assistance téléphonique nationale sur la violence domestique , raconte Elite Daily. Les émotions provoquées par une rupture peuvent aggraver une situation déjà tendue, surtout si l'agresseur commence à intensifier son comportement dans le but de contrôler la situation et de reconquérir son ex.

Les survivants connaissent mieux leur situation.

Les signes à surveiller incluent des démonstrations intenses d'affection et des tentatives répétées de violer vos limites - peut-être avez-vous essayé de couper la communication et votre ex insiste pour vous appeler tous les jours. Peut-être qu'ils se présentent à votre domicile ou travaillent avec des cadeaux et demandent une seconde chance. Ces tactiques de manipulation émotionnelle sont communément appelées 'bombardement d'amour', bien que ce terme ne rende pas pleinement compte de la gravité potentielle de la situation. 'J'appelle ça de la gentillesse manipulatrice, parce que ce n'est pas de l'amour, c'est de la manipulation', Julie Owens , conseillère certifiée en matière de violence domestique, professionnelle des traumatismes et experte dans le domaine de la violence contre les femmes, raconte Elite Daily. L'agresseur essaie peut-être de vous flatter pour tenter de reprendre le dessus dans la relation.


Les abus antérieurs de ce partenaire ne sont pas une condition préalable aux abus après la séparation (bien que cela puisse être un signe avant-coureur). 'Les victimes sont généralement plus en danger après avoir rompu avec leur partenaire que pendant qu'elles sont avec eux', dit Owens. Ce tournant peut être le catalyseur pour qu'un agresseur devienne jaloux ou fixé sur son partenaire une fois qu'il a perdu le contrôle. 'Le plus grand danger est lorsque la victime défie l'agresseur ou reprend son pouvoir', dit Owens. C'est le moment où un agresseur peut se sentir le plus vulnérable et devient donc le plus susceptible de se déchaîner. Si vous avez peur de votre ex à quelque titre que ce soit, écoutez votre propre intuition pour savoir s'il pourrait utiliser des tactiques abusives à votre égard.

Si vous êtes un survivant essayant de quitter une relation mais craignant les répercussions de votre ex, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous protéger et donner la priorité à votre sécurité.


Déconnectez-vous (physiquement et virtuellement) de votre ex.

Après une rupture, déconnectez-vous de votre ex toxique

ljubaphoto/E+/Getty Images

Si vous n'avez pas encore quitté la relation, vous pouvez commencer à vous préparer dès maintenant pour savoir comment vous sortirez rapidement et discrètement. 'Si vous pouvez [l'éviter], [ne] dites pas à la personne que vous allez la quitter', conseille Owens. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif par rapport aux conseils de rupture typiques, les courtoisies standard (comme avoir une conversation en face à face avec votre partenaire) ne s'appliquent pas dans une situation potentiellement dangereuse. Votre sécurité est la priorité absolue ici.

S'il existe des moyens pour votre ex d'accéder à votre position, par exemple via l'application Find My ou en vous suivant via les réseaux sociaux ou Venmo, il est maintenant temps de bloquez-les de ces plates-formes si vous vous sentez en sécurité. Ouvrez un compte de messagerie que votre partenaire ne connaît pas pour communiquer sur votre situation et rendez-vous dans un lieu public comme une bibliothèque pour demander de l'aide et des ressources si vous craignez que votre agresseur surveille votre utilisation de l'ordinateur. Si vous avez besoin d'un nouvel endroit pour vivre après la rupture, demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille si vous pouvez rester avec eux, à condition qu'ils s'engagent également à protéger votre vie privée.

Créer un plan spécifique pour votre sécurité .

'C'est effrayant de reconnaître et de penser au fait que cela s'aggrave et [vous pourriez être] en danger', dit Owens. Mais avoir un plan de sécurité est extrêmement important au cas où votre ex-partenaire se déchaînerait sans avertissement. La ligne d'assistance nationale sur la violence domestique dispose d'un guide de planification de la sécurité gratuit , qui comprend des étapes telles que la création d'un mot de passe pour envoyer un SMS à vos amis et à votre famille si vous êtes en danger, et trouver quelqu'un pour rester avec vous si jamais vous devez être seul à la maison. « La planification de la sécurité est un processus, pas un événement », déclare Owens. 'C'est un plan pour ce que vous allez faire quand et si les choses s'aggravent.' Continuez à le revoir si votre situation change.


Trouvez un professionnel compétent et un avocat des victimes.

'[L'une des] choses les plus utiles que toute victime puisse faire est de rencontrer un défenseur des victimes pour élaborer un plan de sécurité et déterminer quelles sont vos options', déclare Owens. Un professionnel de la violence domestique peut vous aider à évaluer le danger dans lequel vous vous trouvez et vous fournir un soutien adapté à votre situation spécifique. Il s'agit d'un tiers qui n'est en aucun cas lié à votre ex et qui se concentre entièrement sur la protection de votre meilleur intérêt. La National Domestic Violence Hotline a un outil pour vous aider entrer en contact avec un avocat là où vous habitez . Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre propre téléphone pour les appeler, demandez à un proche de confiance si vous pouvez emprunter son téléphone pour passer l'appel. Selon votre accès à un transport sûr, vous pouvez également demander à quelqu'un de vous conduire pour rencontrer un avocat en personne.

Confiez-vous à vos proches en qui vous avez confiance.

'Il est très important que vous ayez des personnes de confiance qui ne vont pas retourner vers [votre ex] et leur dire ce que vous dites, ou essayer d'être le médiateur', dit Owens. Négocier avec votre ex est peu susceptible de désamorcer la situation et pourrait en fait aggraver les choses. Vous voulez avoir des gens autour de vous qui garderont vos informations confidentielles et feront passer votre sécurité et votre bien-être avant tout. 'Il est vraiment important d'obtenir du soutien, pas seulement de personnes qui vous connaissent et vous aiment… mais de personnes qui comprennent qu'il s'agit de violence domestique et comprennent les dangers potentiels', déclare Owens.

Faites confiance à votre intuition.

Les survivants de violences post-séparation connaissent mieux leur situation

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Si vous ne vous sentez pas en sécurité - même si votre ex n'a encore rien fait qui ressemble à de la violence - cela vaut la peine de créer un plan pour vous protéger. « Ce sont les survivants qui connaissent le mieux leur situation », dit Justice. Si les gens autour de vous minimisent la situation ou essaient de vous convaincre de rester avec votre partenaire, ils ne valent pas la peine de se confier. Les survivants peuvent « bénéficier le plus d'un soutien sans jugement, y compris la connexion aux ressources disponibles et la création d'un plan de sécurité », dit la justice.

Connaissez vos droits légaux en tant que survivant.

Si vous choisissez d'intenter une action en justice contre votre ex, un avocat des victimes sera à nouveau la meilleure source d'information. Les lois sur la violence domestique varient d'un État à l'autre, il est donc utile d'avoir quelqu'un qui connaît le système juridique de votre communauté. Le site Web WomensLaw.org comprend des informations état par état sur la façon de déposer une ordonnance de non-communication, de poursuivre un agresseur et de demander la garde complète d'un enfant. Il comprend également les coordonnées d'une assistance juridique à faible coût à l'échelle de l'État et locale au cas où vous souhaiteriez contacter un avocat par vous-même.

Où que vous soyez dans ce processus, ayez confiance qu'il y a des gens qui veulent vous aider. 'Toute personne touchée par la violence relationnelle, même celles qui cherchent à aider une personne victime de violence, peut contacter la ligne d'assistance téléphonique nationale contre la violence domestique 24h/24 et 7j/7', déclare Justice. Appelez le 1-800-799-SAFE (7233) ou textez START au 88788 pour une assistance et un soutien immédiats. Votre sécurité et votre santé immédiates (mentales et physiques) sont les priorités les plus importantes en ce moment. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous entourer d'autant de soutien que possible avant, pendant et après la rupture, aussi longtemps qu'il vous faudra pour vous sentir en sécurité et libéré de cette situation.

Experts:

Crystal Justice, directrice des affaires extérieures au Ligne d'assistance téléphonique nationale sur la violence domestique

Julie Owens , conseillère certifiée en violence domestique, professionnelle en traumatologie et experte dans le domaine de la violence à l'égard des femmes