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Un expert révèle quand votre corps se sent le plus épuisé pendant votre cycle menstruel

Il y a quatre étapes dans un cycle menstruel de 28 jours, mais il n'y en a qu'une où je peux dire avec confiance que je me sens comme l'équivalent humain d'un ours brun. Je veux dire par là que je ne serais pas en colère si je pouvais simplement entrer en hibernation jusqu'à la fin de cette phase particulière -c'estcomme ça me fatigue. Je sais que tu me ressens là-dessus : il y a toujours une partie distincte du mois quand vos règles vous fatiguent le plus , et oui, c'est ennuyeux, mais au moins, une fois que vous aurez compris le schéma, vous serez d'autant plus préparé à faire face lorsque vos paupières commenceront à être lourdes.

Tout d'abord, au cas où vous ne le sauriez pas, clarifions ce que les quatre étapes du cycle menstruel sont en réalité : le cycle de 28 jours commence par la menstruation (c'est-à-dire le premier jour où vous saignez ou « obtenez vos règles »), qui dure généralement de trois à sept jours et chevauche essentiellement la deuxième partie de votre cycle, appelée la phase folliculaire , c'est-à-dire le temps entre «le premier jour de vos règles» et «le moment où vous commencez à ovuler», selon Healthline. La troisième partie de votre cycle est votre phase ovulatoire (ou ovulation), qui est quand vous êtes le plus fertile , selon l'American Pregnancy Association. Enfin, il y a la phase lutéale , qui implique à peu près une montagne russe d'hormones erratiques qui travaillent pour vous ramener au début de votre cycle - menstruations/saignements - pour tout recommencer.

Alors, quand exactement au cours de ces quatre étapes êtes-vous obligé de vous sentir le plus somnolent ? Bien sûr, tout le monde est différent et chaque corps a ses propres nuances, mais généralement, la léthargie culmine pendant les menstruations ou la phase de saignement de votre cycle, dit Dr. Janelle Luk , co-fondateur et directeur médical de Génération Prochaine Fertilité a New York. Votre heure du mois, la marée cramoisie, bonne vieille tante Flo - peu importe comment vous l'appelez, cette partie de votre cycle peut vous rendre vraiment somnolent parce que le les hormones œstrogène et progestérone ont tendance à être faibles lorsque vous saignez , laissant potentiellement votre corps super fatigué.

'Les saignements menstruels abondants entraînent des sensations supplémentaires de léthargie et de fatigue', a déclaré le Dr Luk à Elite Daily par e-mail. 'Il est important de faire attention au niveau de fatigue que vous ressentez et de le suivre dans le temps.'


Pour le dire simplement, votre corps fait beaucoup sous la surface pendant cette partie de votre cycle. 'Pendant Cette semaine, votre énergie est la plus basse de votre cycle et vous pouvez vous sentir fatigué et renfermé,' Nicole Jardin , coach en santé hormonale et en nutrition fonctionnelle, a écrit pour Mindbodygreen. 'Vous voudrez peut-être vous reposer plus que d'habitude, ou même prendre un jour de congé.'

Voici la chose, cependant : Jardim a reconnu que, pour beaucoup de gens, il n'est probablement pas possible de prendre unentierjour de congé pour se reposer et prendre soin de soi – mais, a écrit le coach de santé, même en prenant juste un peu de temps d'arrêt pour vérifiez avec votre corps et se taire peut faire beaucoup de bien pendant cette partie de votre cycle. 'Si vous êtes pressé par le temps, votre temps de repos pourrait même ressembler à une courte marche ou à trois minutes de respiration profonde', a suggéré Jardim.


De plus, si vous vous sentez carrément frustré par la façon dontblablavous sentez pendant vos règles, sans parler de la façon dont cela peut être incroyablement gênant, faites de votre mieux pour regarder votre cycle menstruel sous un angle différent. Comme Gina Rodriguez l'a dit à Elite Daily en août, une partie de ton pouvoir de femme réside dans la capacité de votre corps à avoir des règles : 'J'ai l'impression que [les femmes] sont nées pour être domestiquées pour savoir, croire et être d'accord avec le fait que notre superpuissance, c'est-à-dire nos règles qui nous font procréer, ce qui signifie que la seule raison pour laquelle tout des hommes sont ici pour commencer, c'est à cause de nous. Cela terrifie les gens. Et par personnes, j'entends les hommes. Parce que nous sommes puissants.

Et BTW, si vous êtesdébilitantépuisé à tout moment de votre cycle, au point que cela ne semble pas normal pour votre corps, le Dr Luk recommande d'en parler avec votre OBGYN. 'Il existe d'autres conditions médicales sous-jacentes qui peuvent entraîner une augmentation de l'épuisement', a-t-elle déclaré à Elite Daily, 'comme anémie (la cause la plus fréquente de carence en fer) ou une thyroïde sous-active (hypothyroïdie).'